it dirseği neden olur ne demek?
Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit)
Tenisçi dirseği, dirseğin dış kısmındaki kemik çıkıntıda (lateral epikondil) ağrıya neden olan bir durumdur. Temel olarak, ön kol kaslarının bu kemiğe bağlandığı tendonların aşırı kullanım veya tekrarlayan hareketler sonucu hasar görmesiyle ortaya çıkar.
Nedenleri:
- Aşırı Kullanım: En yaygın neden, el bileği ve ön kol kaslarını tekrarlayan aktivitelerle aşırı kullanmaktır. Tenis oynamak, bu duruma adını vermiş olsa da, marangozluk, tesisatçılık, resim yapma gibi diğer aktiviteler de tenisçi dirseğine yol açabilir.
- Tekrarlayan Hareketler: Sürekli olarak aynı hareketleri yapmak, tendonlarda mikro yırtıklara neden olabilir.
- Yanlış Teknik: Spor yaparken veya diğer aktiviteler sırasında yanlış teknik kullanmak, dirseğe binen yükü artırabilir.
- Zayıf Kaslar: Ön kol kaslarının zayıf olması, dirseği destekleme yeteneğini azaltır ve sakatlanma riskini artırır.
- Ani Yaralanma: Nadiren, dirseğe alınan ani bir darbe de tenisçi dirseğine neden olabilir.
Belirtileri:
- Dirseğin dış kısmında ağrı ve hassasiyet
- El bileğini veya parmakları düzeltirken ağrı
- Kavrama gücünde azalma
- El ve kola yayılan ağrı
Risk Faktörleri:
- 30-50 yaş arası olmak
- Tekrarlayan el bileği hareketleri gerektiren işlerde çalışmak
- Tenis, badminton gibi raket sporları yapmak
Tedavi:
- Dinlenme: Ağrıyı tetikleyen aktivitelerden kaçınmak.
- Buz: Günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca dirseğe buz uygulamak.
- Ağrı Kesiciler: İbuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrıyı hafifletebilir.
- Fizik Tedavi: Egzersizler ve germeler, kasları güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir.
- Dirsek Bandı: Ön kol kaslarını desteklemek ve dirseğe binen yükü azaltmak için kullanılabilir.
- Kortikosteroid Enjeksiyonları: Ağrıyı azaltmak için dirseğe enjekte edilebilir. Ancak, uzun vadeli faydaları sınırlıdır ve yan etkileri olabilir.
- Cerrahi: Nadiren, diğer tedaviler başarısız olduğunda cerrahi gerekebilir.
Önleme:
- Aktiviteler sırasında doğru teknik kullanmak.
- El bileği ve ön kol kaslarını güçlendirmek.
- Aşırı kullanımdan kaçınmak.
- Çalışma ortamını ergonomik hale getirmek.
İlgili Kavramlar: